Przeczytałem gdzieś na tym forum, że nie dobrze jest zbyt długo być na redukcji. Tak Jak napisałem wyżej ja jestem na niej od połowy sierpnia. Mam 182 cm wzrostu i obecnie ważę 87 kg. Plan miałem taki żeby na ujemnym bilansie pociągnąć do końca roku czyli jeszcze 2 miesiące. Przez ten czas chciałbym zgubić jeszcze 6 - 7 kg i od stycznia przejść [...]
czyli wychodzi na to, że muszę pokornie wrócić do 60 minutowych aerobów bo na HIIT jestem jeszcze za słaby. Tabata i Crossfit też odpada bo póki co to też jeszcze nie moja liga. Reasumując: Redukuję dalej, aż do skutku (minimum do końca roku), trening fbw 3 x w tygodniu (2 zestawy), co 6 tygodni zmieniam sobie ćwiczenia w poszczególnych zestawach, [...]
[...] następnym wyjściem do lasu zakładaj długie spodnie z nogawkami włożomymi w buty, stosowanie preparatów odstraszających owady takie jak kleszcze i komary <2 w 1>, po kazdym przyjściu z lasu dokładne obejżenie ciała w celu zidentyfikowania pasożytów itp Aha jeszcze jedno z góry nie panikuj choroba jest groźna ale do wyleczenia, owad musi [...]
kiedyś był odrębny dział na forum, teraz info o szkoleniach znajdziesz w dziale Aktualności Kulturystyka i Fitness certyfikaty dostajesz po każdym szkoleniu, dobrze mieć podstawę, czyli kurs instruktora kulturystyki/fitness lub trenera personalnego i wówczas uzupełniać wiedzę na szkoleniach i na forum najlepiej włącz sobie powiadomienia o nowych [...]
[...] lepsze by bylo: pon - klata, tric sroda - plecy, biceps piatek - bary, nogi ilosc serii i powtorzec dobra. Ale za malo cwiczen na biceps (dorzuc modlitewnik moze). Przedramiona mozesz cwiczyc w piatek chyba. brzuch cwicz najlepiej po kazdym treningu w razie pytan wal smialo pozdro. nara Zmieniony przez - piotr-ch w dniu 2004-10-13 13:27:15
nie wiem jak problem nazywa sie fachowo, ale u mnie powtarzał sie przez jakis czas zanim ogarnąłem, tłumacze to sobie w ten sposob że jeśli pospinane od treningu są plecy, pośladki i dwógłowe to coś j**nie w najsłabszym miejscu, i to jest właśnie to miejsce o którym mówimy, przez jakis czas dopasowywałem zestaw rozciągający który pozwolił mi [...]
chciałbym jeszcze dodac że jestem studentem wychowania fizycznego także sie sporo ruszam, basen, siatkowka, piłka nozna i poza szkołą treningi EMA. Myslę czy dobrze by było po każdym treningu wrzucic tego gainera ?
też mnie się tak wydaję, tylko na początek najciężej wszystko ogarnąć. Myślę że będę biegał codziennie sprawiało mi to kiedyś przyjemność po każdym bieganiu trening mięśni brzucha na drążku i serie brzuszków, a co 2-gi dołożenie treningu ogólno rozwojowego na wszystkie grupy mięśniowe. Jest jakaś różnica co do pory wykonywania treningu siłowego? [...]
no wlasnie bilem, i samego i omke... z dupala juz zeszlo ale po kazdym shocie robi sie to samo, na udzie jednak to bardziej odczuwam bo teraz to juz naprawde noga nie da sie ruszyc
3x aero spoko 3x siłownia spoko ale łączenie partii masz złe, daj np: - klata + biceps - plecy + triceps - nogi + barki Po każdym treningu możesz dodać te 20 min rowerku i wtedy posiłek potreningowy. Wklej dietę bo jest najistotniejsza. Podoba mi się plan 6 dni trening i w 7 dzień regeneracja. Nie znaczy to oczywiście że jest też "regeneracja" od [...]
[...] ze dzielicie sie swoimi metodami oraz doswidaczeniami, ja poki co wklejam moja nowa diete, ktora zaplanowalem tym razem na sucha mase miesniowa, wczesniej stosowalem diete ktora glownie opierala sie na btw 170g95g160g jednak nie przynioslo to oczekiwanych efektow dodam ze trenowalem push pull 4x tyg oraz po kazdym treningu minimum 20min aerobu
Jak Ciebie boli to weź rozmasuj. Mnie tez bolal i to zajbiscie i to bylo bardzo uciazliwe mimo ze walilem w dupe. Wiec ja robilem tak ze po kazdym strzale kladlem sie na lozko podkurczalem sie skora na tylku byla napieta i lepsze dojscie do miesnia i masowelem szybko przez ok 2 min i od razu rewelacja potem nic nie czulem.
1.oba style są bardzo dobre pod samoobronę 2.nie po każdym ale w sumie to nic nie zmienia bo lepiej od razu się rzucić na potencjalnego agresora Zmieniony przez - kutnik w dniu 2011-05-16 22:29:56
To raczej nie są stawy tylko nierozciągnięte mięśnie. Też tak miałem. Najpierw musisz się solidnie rozgrzac a po każdym treningu porządnie się rozciągaj.
Całe ciało, więc nogi też trenuj to podstawa ze względu na efekt anaboliczny, było to wałkowane setki razy. Dieta nie oznacza jedzenia codziennie tego samego, poczytaj wątki o tym i pomalutku wdrażaj zasady zdrowego odżywiania (10 wskazówek żywieniowych i inne artykuły działu "odżywianie"). Jedz więcej niż potrzebujesz (zdrowo [...]
Za balsamowuje je po każdym meczu, wkałdam w sarkofag i wpuszczam karaluchy Myje tylko przed meczami u siebie Zmieniony przez - Vieira w dniu 2006-05-28 19:11:30
Bodymaker czyli praktycznie konserwujesz swoje korki po kazdym uzyciu :P Masz jakiś bardziej profesjonalny sprzet(korki)??? Szczerze mowiac mi sie nieraz nie chce myc korkow ale coz trzeba :D
